Alkol mi ile savaşıyor musun? Alkolik olup olmadığınızdan şüphe ediyor musunuz? Neden içtiğinizi merak ediyorsun? Bu sorulardan herhangi birine olumlu cevap verdiyseniz, iyileşme için doğru yolu izlediniz. Alkol her gün 240'dan fazla kişiyi öldürüyor. Bununla birlikte, bağımlı olduğunuzu itiraf etmek korkutucu ve alkolik olduğunuzu fark etmek zor.
Bakım en zor kısım değildir. İfadeye giden yolun en zor yanı, ilk olarak kendinizi ayık gerçekleştirme girişimidir. Bununla birlikte, insanlar gerçekten alkolizmden, ayrıca düşündüğünüzden daha sık iyileşebilirler. Bu zor, ama mümkün.
Rehber - Nasıl Ayık Kalınır
Sorunu tanıyın
Bir içme kişi onun sağlıklı olduğunu düşünmeye meyillidir, alkol sadece sorundan ayrılır ve her an durabilir. Bu arada, bu öyle değil. Tek zamanlı bir içecek bir alışkanlığa girer ve daha sonra karşı konulmaz bir bağımlılık haline gelir. Eski sözde belirtildiği gibi, "İlk adım bir sorununuz olduğunu itiraf etmektir."
Sarhoşluğunuzu başkalarıyla karşılaştırdığınızı düşünerek kendinizi yakalarsanız, şu üç şeyi deneyin:
- Doğru soruyu sorun. Alkollü olup olmadığınızı kendinize sormayı bırakın. Kendinize bu soruyu sorarsanız, muhtemelen bir alkoliksiniz;
- Onlardan biri. Bunun yerine, kendinize sarhoşluğun istediğiniz gibi yaşamayı engelleyip önlemediğini sorun. Eğer öyleyse, ilk adım atılır;
- Karşılaştırmayı bırak. Karşılaştırmalar herhangi bir fayda sağlamaz. Bu başka birinin hayatı. Sen karmaşık, eşsiz bir kadere sahip bir kişisiniz.
Peki ya Vasya'dan daha az içiyorsanız, sokakta yaşayan bir komşu, eğer bir sorununuz varsa, onunla başa çıkmak zorundasınız. Kişinin kendi sarhoşluğunun başkalarıyla karşılaştırılması sadece kendini haklı çıkarmaya yol açacaktır. Geleceğinizi "Ben" hakkında düşünün. Beş yıl içinde içmek için aynı alışkanlıklarla hayal edin. Bunun için uğraştığın şey bu mu? Değilse, alkolle ilgili sorunları çözmenin zamanı geldi. Sorunun tanınması iyileşme yoludur.
Neden içmeyi bırakman gerektiğini anlayın
Uzun vadeli faydalar nadiren insanları içmeyi bırakmaya motive etmek için yeterlidir. Genellikle anında memnuniyeti tercih ederiz. İçmeyi reddetmek bir istisna değildir. Uzun vadeli avantajlar sadece sağlığı ve iyi olmayı korumaktır.
İşte 4 kısa vadeli avantaj:
- Kayıp süreyi döndür.
Anna orta derecede bir kadın içiyor. Haftada 3 kez, günde 2-3 içecek içiyor. Her seferinde, sarhoş olmak için yaklaşık 3 saatlik üretken süreyi “kaybeder”. Her yıl Anna bir buçuk ay kaybediyor. Bu, verimli bir şekilde harcanabilecek çok fazla kayıp zaman. Anna'nın ek olarak kaybettiği zamanı unutmayın, akşamdan kalma sendromundan ayrılır.
- Muhatap bulun.
Konuşma karakter oluşturuyor ve bizi büyütüyor. Bu avantajlar sarhoşken kaybolur. İçmeden yeni insanlarla korkunç bir tanıdık gibi görünebilir, ancak alkole neden olan hasar daha kötüdür.
- Zengin olmak için bir neden.
Bir insanın ne kadar hafif parayla ayrıldığı, bir içki almasıyla, haftada 1000-3000 ruble veya daha fazla harcayabilir. 6 ay sonra, sarhoşluğun reddi 70 bin ruble tasarruf edebilir ve bu iyi bir bilet maliyetidir. 12 bin ruble ödemeye hazır mısınız? Sağlık sorunları için ayda?
- Uyumak daha iyi.
Alkol bir depresiftir, yani tükenmeye yol açar. Aynı zamanda uyku modunu ihlal ederek tüm organizmanın dengesizliğine yol açar. İçmek için atın, bu barış ve sağlık garantisidir.
Alkolü reddetmek, verebileceğiniz en sağlıklı karardır. Kilonun normalleştirilmesi, karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesi, kolesterol, artan bağışık, açık zihin, duygusal durum - bunlar ayık bir yaşam tarzının küçük avantajlarıdır.
Norm ile itıcı yapmak
Alkolün reddedilmesi hayatınızdaki bir numaralı öncelik olmalıdır. Kendi kurallarınızı kurun ve onları kırmayın. Kendinize “Hayır” deyin, kaide üzerine itiraz edin ve sorununuzun çözüldüğünü anlayana kadar çıkarmayın.
Kimseyi dinlemeyin, kendinizi dinleyin. Sözü ver - tut. Durdurabilen, kararı değiştirebilen hiçbir engel olmamalıdır. Bir kişi için ezici bir görev yoktur; İstenirse, dağlar insan gücüne uyuyor.
İçme arkadaşlarını getir
Ne yapacağını söylemek daha kolay, değil mi? Alkolün sosyal yaşamınızın ana parçası olup olmadığına bakılmaksızın, yoksa sadece sizi birleştiren şey bu mu? Arkadaşların, ailenin etrafınızda içtiği yerlerde zorluklar ortaya çıkar.
- Birinci Adım - Bir süre içmeye yakın olamayacağınızı söylemek.
- İkinci Adım - içtikleri herkesi kesin. Bu, alkolsüz bir hayat seçerken en zor adım olabilir. Ana şey, gerçek arkadaşların anlayacağını ve destekleyeceğini hatırlamaktır. Güçlü bir sosyal çevrenin varlığı, bir kişinin sahip olduğu en iyisidir. Kısır bir ortamdan çıkmaya yardımcı olan insanları içerir.
- Üçüncü adım - Kendinize girmeyin. İlginç fikirlerle kendilerini taşımak için insanlara gidin. Alkol için bir alternatif arayın. İnsan bir hayvan değil. Her zaman bir fikir yakar, yaşam kalitesini artıran eylemler yapabilir ve yapabilir.
Belki de ayık bir yaşam için samimi arzunuz eski yoldaşlar için bulaşıcı hale gelecektir ve kendinizi çekebilecek ve zaferin tadını artıracak ruhları kaybedebilirsiniz.
Seçiminizin reklamını yapın
İnsanlara sorununuz hakkında bilgi vermekten korkmayın. Bu, hedefe ulaşmak için sorumluluk ekleyecektir. Bilgi içme teklifini durdurabilir. Şirketi bir alkolik olduğunuzu cevaplamak için desteklemek için herhangi bir teklifte tereddüt etmeden, sizi cazip hale getirmeyi bırakacaksınız, ancak sizi iyi şirketlere davet etmeyi bırakmayacaksınız.
Tanınma övünmez, bu sadece seçimde sınırlı olduğunuzu anlamak için bir nedendir. Alkol çok pahalı bir zevktir.
İçmeyi bırak
İlk 72 saat iyileşmenin en zor kısmıdır. Vücut alkolden kurtuldukça akut kırılma yaşayacaksınız. Alkolikler ağrılı ağrı yaşarlar ve genellikle profesyonel yardıma ihtiyaç duyarlar.
Ağrı, alkolden vazgeçtikten sonra, vücudun iyileştiğinin kanıtıdır. Yoksunluk belirtilerinin başlangıcı son yudumdan altı saat sonra başlayabilir:
- Artan sıcaklık, basınç, nefes darlığı ve hızlı nabız.
- Aşırı terleme.
- Titreme.
- Uykusuzluk.
- Aşırı durumlarda, kramplar, bazen hayatları tehdit eder.
Vücut, iyileşme sürecinde bu önemli adımı giderir. Aynı zamanda, birçok iyileşme nüksetmeye düşer ve aynı alkolde iyileşme arar. Bu durumda, profesyonel yardım olmadan yapamazsınız. Ondan korkmayın, iyilik için tıbbi bakım. Ağrıyı hafifletecek ve iyileşme süreci çok daha kolay olacaktır.
Tutumunuzu değiştirin
- Bir sorununuz olduğunu itiraf ettikten sonra bile, duruma karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir.
- Yardım etmeye çalışırken insanlara kızmayın. Yardım istemekten çekinmeyin.
- Kendinizi bastırmayın, zor bir yola gittiniz. İyileşme yolunda doğru adımları attığınızı fark edin.
- Zorluklara, başkalarının kötü tutumuna hazırlıklı olun, ancak durmanıza izin vermeyen ilk adımı attınız.
Rehabilitasyon merkezi
Bazen alkolü kendiniz terk etmek imkansızdır. Profesyonel yardım almadan her şeyi bulmak için çok derin bir boks yapıyorsunuz. Gerekli yardımı sunan hem sabit hem de ayakta tedavi programları vardır.
Seçim, resminizi durdurabileceğiniz ve değiştirebileceğiniz gerekli programı bulmanıza olanak tanır. Ana olan şey kendinizi bulmak ve alkolsüz hayatın tadını çıkarmaktır.
Serbest bırakıldıktan 2 + hafta sonra
Vücudun alkolden tamamen detoksifikasyonu iki haftaya kadar sürebilir.
Kişi serbest bırakılırken, bir kişi belirtiler yaşar:
- Anksiyete ve depresyon.
- Saldırganlık, düşmanlık duygusu.
- Cinsel cazibenin zayıflaması.
- Gece kabusları.
Sizi rahatsız etmesin. Olumlu etkiler tüm olumsuz duyguları engelleyecektir.
... ve tüm bu caz
En kötüsü, tüm hayatı boyunca devam eden alkol için bir özlem olabilir. Tüm alkol izlerinin vücuttan çıkarılmasından sonra bile, beyin hala alışık olduğu kimyasalların dengesine geri dönmek isteyecektir. Ancak bu semptomların kaynağı hakkında bilgi, bağımlılıkla mücadelenin anahtarıdır.
Şişeyi hariç tutan yeni hobiler ve alışkanlıklar geliştirin ve tanıtın. Spor izleyin, sağlıklı bir yaşam tarzı yönetin, pes etmenize izin vermeyecek ilginç ve hevesli insanlar arayın.
Nelerden geçtiğinizi anlayan arkadaşlara desteğe sahip olmak her zaman yararlıdır. Bağımlılığınızla savaşa gidin. Restorasyon, keyifli bir özgürlük hissi için ömür boyu süren bir süreçtir.